シナモン効能が気になってる方へ⟡
最近スパイス美容にハマってる
スパイシー美容オタクのヴィナぽ♡です🥸💖
シナモンって、
「いい香り〜♡」っていうイメージだけじゃなくて
実は…
⟡ 美容にも
⟡ 健康にも
かなり優秀なスパイスなんです😳✨
でもその一方で
✦ 取りすぎはNG
✦ 種類によって違いあり
っていう、ちょっと奥深い存在でもあるの😏
今日はそんなシナモンを
まで、まるっと解説していくね♡
✧｡٩(ˊᗜˋ)و✧*｡
シナモンの効能とは？美容・健康にうれしい効果 ⟡
まずは、シナモンの基本的な効能について
見ていきましょう✨
シナモンはただの香りづけではなく、
美容や健康をサポートする働きがあると言われています💖
血流サポート
（冷え・くすみ対策）
特に注目したいのが、
シナモンの血流への働きです✨
なぜなら、巡りが整うことで
美容にもつながるからです😌
そのため、
✦ 冷え性
✦ 顔のくすみ
が気になる方にも◎✨
ヴィナぽ♡的には
「内側からじんわり巡る感じ」すき😌💖
抗酸化作用
（エイジングケア）
さらに、
シナモンには抗酸化作用も期待されています✨
そのため、
エイジングケアを意識している方にも
注目されているんです💖
ポリフェノールが含まれているから
⟡ 老化対策
⟡ 美肌ケア
にも期待できる✨
スパイスってほんと美容の宝庫🥸💖
白髪ケアへの期待
また、「シナモン 効能 白髪」と検索されるように、髪への影響も気になるところですよね✨
⟡ 血流改善
⟡ 抗酸化
の観点から、
白髪ケアとして注目されることもあるよ✨
※ただし医療的な効果ではなく、
あくまでサポート的な考え方ね😌🫶
シナモンと同じように、
スパイスは美容にも活用できて、
ターメリックやローズマリーも人気です✨
シナモン効能の副作用と注意点 ⟡
一方で、シナモンには
摂取量に注意が必要な成分が含まれているとされています(๑°o°๑)
特に一般的に流通しているカシアシナモンには、
肝臓への負担が指摘される成分
（クマリン）が含まれていることが報告されています*･ﾟ
厚生労働省eJIM「統合医療」情報発信サイト
（シナモン［ハーブ – 医療者］）
そのため、日常的に取り入れる場合は、
量を意識したり、
種類を選ぶことが大切なポイントです
(♡˙︶˙♡)✨
取りすぎはNG
シナモンには「クマリン」
という成分が含まれていて
✦ 肝臓への負担
が指摘されているの(๑°ㅁ°๑)✧
だから
ちょん♡くらいでOK🤣💖
（ヴィナぽ♡ここ大事にしてるw）
1日の目安量
そこで気になるのが、
適切な摂取量です✨
安心して取り入れるためにも、
目安を知っておきましょう💖
一般的には
⟡ 小さじ1/2〜1程度
が目安とされているよ✨
なお、シナモンに含まれるクマリンについては、
食品成分に関する公的データベースでも情報が確認されています♡
例えば、東京都の研究では
✦ カシア：セイロンの約200倍以上のクマリンを含む
と報告されており、
種類によって大きな違いがあることが分かっています。
これらの情報からも、
シナモンは美容や健康に役立つ一方で、
摂取量や種類選びが大切なスパイス
であることが分かります( ˶ˊᵕˋ˵ )✨
シナモンとセイロンシナモンの違い ⟡
そして、もうひとつ大切なのが
「種類の違い」です✨
実はシナモンには種類があり、
それぞれ特徴が異なります(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎):･ﾟ✧
普通のシナモン（カシア）
⟡ 香りが強い
⟡ スタバ系の「シナモン感」
ヴィナぽ♡的には
「うわ♡シナモンだぁ😌」ってなるやつ
ただし
クマリン多め → 使いすぎ注意
セイロンシナモン
⟡ 香りがやさしい
⟡ クマリン少なめ
✦ 毎日使いたい人
✦ 摂取量が気になる人
にはこっちが安心💖
摂取量が気になる方は
セイロンシナモンの記事も参考にしてみてください💖
シナモンのおすすめの取り入れ方 ⟡
では実際に、
どのように取り入れればいいのでしょうか？✨
日常で続けやすい方法をご紹介していきます💖
コーヒーにちょん♡
プロテインに混ぜる
ヨーグルトに
ヴィナぽ♡は
に入れるのが好き( ´ ▽ ` )ﾉ✧･ﾟ
日常的に取り入れるなら、
品質のいいシナモンを選ぶのも大切です✨
ヴィナぽ♡は、オーガニックのシナモンを
iHerbで購入しています💖
香り・品質・安心感で選ぶなら、
かなりおすすめです( ˶ˊᵕˋ˵ )✨
ヴィナぽ♡のリアルストーリー🤣🫶💖
そういれば昔さ、
スタバにシナモン置いてあった頃…
めちゃくちゃかけてた🙈🤣
（今思うとちょっとやりすぎw）
あと
姪ちゃんたちが
シナモロール大好きで💖
シナモンロール流行ってるの知って
シナモンって意外と身近じゃん♪
ってなった🤣✨
まとめ｜シナモンは“使い方で神アイテムになる” ⟡
ここまで、
シナモンの効能や注意点を見てきました✨
最後に、
ポイントをシンプルに
整理しておきましょう💖
シナモンは
💖 美容にも
💖 健康にも
うれしいスパイスだけど
✦ 使いすぎNG
✦ 種類選び大事
この2つがポイント✨
スパイシー美容オタク🥸ヴィナぽ♡としては
⟡ 香り楽しむならシナモン
⟡ 日常使いならセイロン
って使い分けがおすすめ😌💖
✦⋆⟡ English mini ⟡⋆✦
Cinnamon supports circulation and inner warmth ✨
It gently enhances your natural glow 🤎
Simple habits can support your beauty ⟡
Have a beautiful day ✧
Thank you & LOVE ALL💝
VENUSY.
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